2 razy w

_radek- 2 razy na tydzień to niekoniecznie za mało. (chyba, że w boksie jest jakoś inaczej)

[...] uchwycie 5) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim BRZUCH; indywidualna decyzja KAPTURY; szrugsy wykonywane sztangielkami 3x10 tzn robimy odrazu wzniosy 10 razy z tylu, 10 razy bokiem i 10 razy przodem takie 3 serie PIĄ; Barki+Biceps BARKI; 1) wyciskanie żołnierskie 2) wyciskanie sztangi zza karku 3) unoszenie sztangielek wzdłuż [...]

[...] o godzinie 11.00 ( uprzedzam nastepne pytania ;p ). Mala rozgrzewka a po niej plan wlasciwy. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi [...]

[...] go nie ćwiczyłem, ale wszystkie sekcje jakie spotkałem (judo, zapasy też) które są typowo nastawione na zawody (właśnie ograniczenie wiekowe, darmowe treningi) mają 4-5 razy w tygodniu. Ale jako osoba pozbawiona praktyki mogę się mylić To że nie jest za mało to ja wiem, od września miałem po 3 treningi, wcześniej miałem po 2 i nam [...]

Witam, mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ułożyłem sobię dietę by pozbyć się troche zbędnego tłuszczu i przybrać trochę na masy mięśniowej. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Oto ona: 1. Posiłek I 9:00 50 g płatków owsianych B:6 WW: 30 T: 3.5 200kcal 3 białka jaja kurzego 1 żółtko B: 15 T:6 100 kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 2. Posiłek II [...]

[...] jak to bywało zawsze z dużym zapasem gdyż zerwał mięsien łydki.W finale pokazał 80% swych możliwości i nawet Derek nie zdołał go pokonac.Ogladałem ten finał chyba ze 100 razy i mozna zobaczyć ze jednak pecha to miał pudzian nie wygrywajac większa ilościa punktów.Mozna zrobic mała analize;) 1.Konkurencja Schody 15 sekund przewagi nad [...]

ja zamówiłem z sklepu sfd 2 razy za pierwszym git a za drugim odyebali taką chałe z manianą że szok i już nawet nie patrze na te ich zestawienia , człowiek się przywiązuje w jakiś tam sposób do forum chce dać im zarobić a ci nie dość że w hvja polecą to jeszcze ci przewiną że to nie ich wina

[...] rundy po 5 min po treningu na siłowni poprawia moja kondycje i czy nie stracę za dużo mięśni 2. jeżeli odp. na 1 pyt. brzy ze się nie nadaje to czy lepiej będzie jak będę 3 razy w tyg biegał z rana około 30-45 min 3.jeżeli odp. na 2 brzmi tak to co będzie lepsze by zabezpieczyć moje mięśnie Olimp - BCAA MegaCaps w porcji 4-5 kaps przed biegiem [...]

[...] powiem Ci jedno: nie jesteś w stanie zrobić dobrze tabaty po 30 minutach walenia w worek. Może próbujesz robić tabatę ale na bank jej nie robisz. Jeśli chcesz dobrze ją wykonać, to rób 1-2 razy w tygodniu w DNT jako jedyny trening, możesz ewentualnie zrobić po tym jakieś lekkie kardio. Jak stać Cię na więcej to znaczy, że źle wykonujesz trening.

[...] Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: omen solo i tesc solo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: dojsc do 90 kilo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: [...]

No mi po 2 tygodniach przyszło 1,5kg. Bo ja na siłkę nie chodziłem dłuższy czas ale za to mam codziennie pracę fizyczną a więc to trochę zastępuje trening. A teraz siłownia 4 razy w tygodniu jeszcze.

Witam mam zamiar brac max carb czy ktos moglby rospisac ile razy dziennie ile w dni treningowe i nie treningowe ile jak brac mam zamiar stosowac w sposób Hipertoniczny - stosuje się go w okresach odnowy powysiłkowej w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u [...]

[...] nog silnych nie masz, ale nie podoba mi sie ta zabawa w 3cm w jedna i druga strone w obowdzie. po prostu nie chce bys sie denerwowala i wole dmuchac na zimne. mysle ze za jakies 2-3kg uspokoi sie to wszytsko i wrocisz do normalnego treningu silowego nog. teraz mozesz nawe na barki 15kg i wchodz, nawet wiecej razy, i po 20x na noe nie bedzie zle

[...] unoszenie nóg 4 serie po 10 - 15 powtórzeń, 4 serie skrętów tułowia leżąc 16p.(po 8 na stronę) i 4 serie brzuszków na ławce skośnej też po 10-15 powtórzeń. Robiłem to 2 razy w tygodniu. Wcześniej stosowałem też unoszenie nóg w zwisie na drążku, skłony tułowia z linką wyciągu siedząc i skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc i co mi tam do [...]

interwały są 2 razy w tygodniu w poniedziałek i piątek a środa to tylko truch około 20minutowy. a w pozostałe dni to normalnie po treningu.Tylko byłem tego ciekawy jak z tymi interwałami

[...] rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, surowe, gotowane i przetwory, duzo straczkowych, ziemniakow - posilki 4-5 razy dziennie niewskazane: kwasne pieczywo, zbyt duzo smazonego, tluste, slodkie masy, marynaty, używki, ostre przyprawy przykładowe posiłki: śniadania - zupy [...]

Czytałem twoje pierwsze posty na tym forum to już wyczytałem u kogoś że 2 razy więcej jesz od niego :P więc zawsze musiałeś w siebie pakować dużo żarcia:D czyli 3 lata od tamtego momentu więc się nie dziwie jak trzymałeś dietkę 3 lata że tak wyglądasz

Odrazu mówie, trening mam dobry, a diety przestrzegam ściśle Otóż, mam 16 lat, długo staż treningowy, (zaczołem wcześnie) trening na mase, 3 razy w tygodniu, jestem po 1 cyklu kreatyny (wiem że nie powinno sie tak brać ale lekarz mówił że można ) Kreatynka ładnie zadziałała, 6kg mięśni przybyło i teraz takie pytanie Co dalej? Co brać? Gainerów i [...]

[...] powiedzmy 14-15 lat(to już wiemy).Te sekcje są nastawione na rywalizacje i startowanie w turniejach.Ale są również kluby/sekcje rekreacyjne gdzie treningi odbywają się np.3 razy w tygodniu(czasami z możliwością trenowania codziennego)i ci lepsi,ambitniejsi z tej rekreacyjnej grupy jeśli chcą robią badania i jadą na zawody(i moga mieć np.po 20 [...]

o nie to się nie zgodzę w te wakacje byłem 2 razy na siłce i dziś tez idę